1.剪刀腳 2.親嘴腳 3.L腳...

六個動作 每個動作30秒 快跟上！...

今天一整天我們兩個都蠻累的 本來差一點點想說偷懶今天別運動好了 但他還是默默地把車開到健身房 進健身房的時候我們兩個頭都低低的 負面情緒到了最高點 我換泳衣的時候也覺得 今天為什麼要運動？ 好累⋯加上...

來囉！ 這次我們來做個簡單的核心小循環！ 只有三個動作 非常的不難 1.坐地核心1分鐘 2.壓壓100下 3.平板式1分鐘 這三個動作連在一起是一個組合 總共做三次 中間可以稍微停留一下下 動起來吧！...

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1.開合跳 2.踢臀跑 3.提膝跑 4.蹲馬步 這四個動作換來換去 但要記得跑跳的時候核心都要出力 但雙腿盡量放鬆 來吧！ 歌名是TaKillYa Vinnie Maniscalco...

我知道我真的很囉唆 但請好好聽進去我說的！...

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我一直遲遲沒有拍攝運動影片的原因就是因為 我很怕大家單看影片跟著做然後受傷 因為我自己之前會看一些歐美的運動教學影片 但因為可能暖身做的也也不夠 或是當時對於運動這件事自以為是的覺得很簡單跟著做就對了...